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À quelle fréquence pensez-vous à vos pieds ? Ils traversent beaucoup d’épreuves pour vous, et pourtant ils sont tenus pour acquis. Supportant de longues journées passées debout, effectuant des milliers de pas chaque jour et portant parfois des chaussures particulièrement inconfortables, il est surprenant que nos pieds ne fassent pas grève !

 

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Comme nous sollicitons beaucoup nos pieds tous les jours, il est important d’en prendre soin, sinon nous pourrions regretter de ne pas l’avoir fait à mesure que nous vieillissons. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager ces maux et ces douleurs.

 

 

Portez des chaussures adaptées au travail


La première chose à faire est de vous assurer que vous portez des chaussures adaptées au travail. Lorsque vous achetez des chaussures pour le travail, vous devez veiller à choisir des modèles qui offrent confort, soutien, durabilité et respirabilité. Les chaussures fabriquées dans des matières haut-de-gamme hydrofuges gardent vos pieds au sec. Des éléments de conception stratégiques laissent vos pieds respirer, les gardant ainsi au frais pendant vos journées de travail les plus intenses.

 


Prenez soin de vos pieds en faisant de l’exercice


Lorsque vous travaillez pendant de longues journées bien chargées, vous devez rester concentré(e) sur votre travail plutôt que de vous laisser distraire par des douleurs aux pieds. Il est important de prendre soin de vos pieds car vous pourriez vous exposer à un risque d’arthrite et d’autres affections douloureuses.

L’exercice correspond à un excellent conseil pour les soins des pieds des serveuses. Après une longue journée de travail, la seule pensée de devoir faire des exercices à la maison n’est pas particulièrement attrayante. Nous avons néanmoins regroupé certains des exercices les plus rapides et efficaces que vous pouvez faire assis dans votre canapé.


Étirez la plante de vos pieds. Prenez un objet de forme arrondie, comme une bouteille en plastique ou une boîte de conserve, et placez cet objet sous la voûte plantaire. Utilisez la forme circulaire de l’objet pour faire rouler votre pied en avant et en arrière, afin d’étirer les muscles et de relâcher toute tension.


Fléchissez et gigotez vos doigts de pied - Idéal lorsque vous êtes assis dans le canapé et ne prend que deux à trois minutes. Levez vos pieds en l’air et fléchissez-les, dessinez des petits cercles avec et gigotez vos doigts de pied.

 

Prise d’objet avec les orteils - C’est un petit exercice amusant. Prenez un objet comme un torchon ou votre chaussette et placez-le sur le sol devant vous. Utilisez vos doigts de pied pour l’attraper et le tenir en l’air pendant 15 secondes. Relâchez-le et faites la même chose avec l’autre pied. Cet exercice permet de renforcer vos muscles et vous aide à améliorer votre équilibre.


Étirement mollet debout - En utilisant un pied à la fois, tenez-vous en équilibre sur vos doigts de pied. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez-la et faites la même chose avec l’autre pied. Répétez 10 fois ce mouvement avec chaque pied et sentez vos muscles s’étirer de vos mollets jusqu’à vos doigts de pied.


Si vous restez debout toute la journée, vous pouvez effectuer des exercices avec vos pieds au travail pour vous aider à étirer vos muscles et à soulager les tensions ressenties dans vos membres.

 

 

Détendez-vous !


Étant donné le nombre d’heures pendant lesquelles vos pieds sont sollicités au travail, ils méritent d’être bichonnés de temps à autre. Les massages des pieds sont un excellent moyen de dissiper le stress et la tension. Comme après un massage du dos, vous vous sentirez détendu(e) et revitalisé(e) après un massage des pieds.

Vous pouvez réaliser vous-même le massage des pieds ou demander à quelqu'un de le faire. Utilisez une lotion ou une huile aromathérapique et appliquez-la sur votre pied. Massez fermement le haut de votre pied avec vos pouces et descendez doucement vers votre talon. N’hésitez pas à exercer une pression ferme et confortable pour éliminer toute tension musculaire. Faites la même chose sur l’autre pied et répétez ces mouvements au moins trois fois.


Vous voulez en savoir plus sur le mode d’emploi de l’achat des chaussures adaptées pour le travail ?

 

Shoes For Crews (Europe) créent des chaussures antidérapantes fabriquées à partir de matériaux durables, confortables à porter et qui offrent un solide soutien. Les chaussures adaptées pour travailler offrent de nombreux avantages et vous aident à garder vos pieds en bonne santé.


Découvrez comment nos chaussures peuvent assurer votre sécurité et votre confort dans notre tout dernier guide.

 

LE GUIDE D’ACHAT IDÉAL POUR CHAUSSURES ANTIDÉRAPANTES